Με τη βοήθεια ειδικών πανιών εκτελούνται ασκήσεις εδάφους ή εναέριες ασκήσεις όπου εστιάζουν στην ενδυνάμωση, την αποσυμπίεση και την ευλυγισία του σώματος
Μέσα από τη διασκέδαση και το παιχνίδι ο ασκούμενος μπορεί να ζήσει όλα τα παραπάνω οφέλη με μία μελετημένη σειρά ασκήσεων όπου υπάρχουν οι απαραίτητες εναλλαγές στις ασκήσεις ενώ καθοδηγείται συνεχόμενα με απόλυτη ασφάλεια.
Ο ασκούμενος επίσης ωφελείται πνευματικά όπου αυξάνει τη συγκέντρωση και τον συντονισμό της σκέψης στο τώρα, καθώς και ψυχολογικά αφού η αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση αυξάνονται με το πέρας κάθε μαθήματος λόγω των ακροβατικών ασκήσεων (ανάλογα με το επίπεδο).