Το μάθημα διαρκεί 55 λεπτά και λαμβάνουν μέρος 4 – 5 άτομα.
Η μέθοδος Pilates εφαρμόζεται με ειδικό ασκησιολόγιο προσαρμοσμένο για την καλύτερη εκγύμναση του ασκούμενου χρησιμοποιώντας όργανα Pilates.
Reformer
Είναι το πιο γνωστό όργανο Pilates “το κρεβάτι του Pilates”. Είναι ένα ευέλικτο όργανο στο οποίο εκτελούνται ασκήσεις pilates σε ύπτια θέση, καθιστή, πρηνή , όρθια, γονατιστή, πλάγια. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί βοηθητικά με βασικές ασκήσεις για ασκούμενους που δυσκολεύονται να κάνουν πρακτική στο mat ή να χρησιμοποιηθεί δυναμικά για ασκούμενους που θέλουν να αναπτύξουν το επίπεδο της πρακτικής τους.
Cadillac
Είναι το πρώτο όργανο που δημιούργησε ο Joseph Pilates και πήρε την ονομασία του από τα πολυτελή αυτοκίνητα Cadillac που ήταν διάσημα εκείνη την εποχή. Αποτελείται από μία σταθερή επιφάνεια η οποία είναι ανυψωμένη απο το έδαφος καθώς και από ένα πλαίσιο πάνω στο οποίο προσαρμόζονται αξεσουάρ για διάφορες ασκήσεις. Είναι ένα όργανο που μπορεί να ικανοποιήσει τους πιο απαιτητικούς ασκούμενους αλλά και τους ασκούμενους που είναι τραυματισμένοι, ηλικιωμένοι ή με κινητικά προβλήματα. Παρέχει ένα μεγάλο εύρος ασκησιολογίου που προσαρμόζεται ανάλογα με τις απαιτήσεις του μαθήματος όπου μπορούν να εκτελεστούν δύσκολες ασκήσεις με άρσεις, αναστροφές, ενδυνάμωσης και τεχνικής ή πιο ήπιες ή θεραπευτικές ασκήσεις ενδυνάμωσης και κινητικότητας.
Wunda Chair
Η “καρέκλα Θαύμα” όπως μεταφράζεται είναι ιδανική για ασκήσεις ενδυνάμωσης , ευλυγισίας, ισορροπίας, σταθερότητας ωμικής ζώνης και προάγει την ορθοσωμία. Αναπόσπαστο κομμάτι για μία ολοκληρωμένη εκγύμναση με pilates equipment.
Spine Corrector
Ο “Διορθωτής σπονδυλικής στήλης” προσφέρεται για εκπληκτικές ασκήσεις στη σπονδυλική στήλη όπου μπορούμε να εστιάσουμε στη διάταση την επιμήκυνση καθώς και την κινητικότητά της. Λειτουργεί βοηθητικά σε πολλές κλασικές ασκήσεις pilates αλλά και για να εστιάσουμε στην ενδυνάμωση.
Spring Board – Ped-O-Pull
Από τα αρχικά όργανα που δημιούργησε ο Pilates. Ένα πραγματικό πολυόργανο όπου μπορούν να εκτελεστούν ασκήσεις ορθοσωμίας, ενδυνάμωσης άνω κορμού, κινητικότητα και ενδυνάμωση άνω και κάτω άκρων καθώς και κινητικότητα σπονδυλικής στήλης.
