Μέσα από την αναπνοή η Yoga στοχεύει να δυναμώσει , να ηρεμήσει και να ισοορροπήσει το ανθρώπινο σώμα. Η δυναμική κίνηση ή οι μακροπρόθεσμες παραμονές σε μία asana (άσκηση) σε συνδυασμό με την ακολουθία των ασκήσεων και τη συνειδητή αναπνοή προάγουν την καλύτερη συγκέντρωση και την αίσθηση της ευθυγράμμισης σώματος και νού. Απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και σε όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης αφού υπάρχουν διαβαθμίσεις στις σωματικές ασκήσεις και προσαρμόζονται στις δυνατότητες του κάθε σώματος.
