Το μάθημα διαρκεί 55 λεπτά και λαμβάνουν μέρος 1 – 10 άτομα.
Αποτελείται από ασκήσεις που συμβαίνουν σε στρώματα (mat) και συνδιάζονται με μικρά όργανα pilates (ring, small ball, foam roller, λάστιχα κ.α.) Οι ασκήσει εκτελούνται με τη καθοδήγηση δασκάλου εφαρμόζοντας τις βασικές αρχές pilates (Αυτοσυγκέντρωση, Powerhouse, Αναπνοή, Ακρίβεια, Έλεγχος, Ροή) αναπτύσσοντας την ενδυνάμωση,
τον συντονισμό, την ευλυγισία και τη συγκέντρωση.